na sile i mase

[...] hipertrofie, spalszczajac i upraszczajac- silowa, masowa i totalna. Ale zycie nie jest proste i nie wystarczy celowac w ktoras z nich by uzyskac efekt z nazwy (czyt sile lub mase itd). Bo kazdy jest inny. W danym zakresie ty mozesz zrobic na klate +20 kg w miesiac a kolega 0 kg. Kazdy musi dopasowac trening pod siebie. To samo tyczy sie [...]

Witam czytałem trochę o treningu na masę i znalazłem w jednym z planów treningowych dosyć interesującą rzecz .Może najpierw lekko opiszę a potem zadam pytanie. Opis treningu: Trening ten jest przeznaczony do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły. Każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu (Trening dzielony (split)). Zaletą tego [...]

sila i masa dieta podobna. na sile mozna i dobra mase zrobic. wtedy rozklad b-2g, ww-4-5,5, t-1,2-1,5 w zaleznosci od potrzeb.

Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 miesiace stosowalem cykl na mase krotki cykl na sile 4 tyg i 2 miesiace treningu na mase. Masa - juz niestety nie pamietem planu, ale efekty byly znikome praktycznie wcale nie liczac kilku kilo na sile Sila. Jedno [...]

Jeżeli chcesz zwiększyć wagę to trenuj na masę, jeśli chcesz tylko zwiększyć siłę, trenuj na siłę, musisz się zdecydować. Jeśli możecie, to czym tak naprawdę różni się trening na masę od siłowego? Trening na masę-zwiększasz swoją wagę, trening na siłę - zwiększasz siłę.

[...] ktore pozwalaja mi na uzycie jak najwiekszego ciezaru czyli jak najmniej isolowanych, jak najwiecej prostych. kozuch7 - ja poelcam HIT, to jest zasadniczo trening na sile ale mi daje bardzo dobre przyrosty, nawet troche lepsze niz HST, i duzo lepsze niz split. O sile nie wspomne. Ja robie po 5 powt ale mozna tez po 10 powt. Kluczem tu [...]

[...] ** a to ciekawe, wszystkich wypowiedzi nei czytalem bo mi sie nie chcialo ale te co przeczytalem to propozycja planu zblizonego to warjacji HIT/HST pierwszy typowo na sile drugi typowo na mase, wiec gdzie tu ogolne? Chyba mylimy z ACT Po drugie jak się czyta o takich gigantycznych przyrostach, to jakbym oglądał reklamówki z TV, nic tylko [...]

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img600.imageshack.us/img600/3149/hg9x.png Trening: http://img21.imageshack.us/img21/1324/4qk7.png Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : [...]

mięśnie rozciągam pomiędzy poszczególnymi seriami, na końcu już nie robię rozciągania Uważaj na siebie. Popytaj, poczytaj, przemyśl - rób jak uważasz. Rozciąganie pomiędzy ćwiczeniami bywa wskazane, ale nie może zastąpić rozciągania końcowego. Zwłaszcza gdy budujesz mięśnie. Jeżeli wydaje Ci się, że nie musisz się rozciągać, to właśnie wtedy, tym [...]

[...] strasznie cięzki trening - po łohohohoho 5 ćwiczen na partie na każdym :) plan 6 tygodni ostatnie 2 supreseriami - dawałem rade Na siłe - jak najbardziej by mi pasował - na sile zależy mi szczerze bardziej niż na masie. Technika - pewnie jak całokształt - średnia - ale mogę nad nia popracować. Martwy i przysiady robię raczej dobrze bo nie mam [...]

[...] co czas przyniesie taki trening nog wypada mi co 5 dni okolo. Niby nic, ale bodziec da, a mi nogi nigdy nie lecialy chocby na vlcd z 2h cardio %-) wiec sie nie martwie. A p******e walczyc sam ze soba robiac na sile cwiczenia, ktore mnie bola i czuje dyskomfort kilka dni. Cukier rano 81 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-05 09:23:55

Kurde,znów mam obsuwę treningowo-uzupełnieniową. Im bliżej do urlopu tym więcej mi rzeczy do zrobienia zostaje.I coraz więcej kasy jakimiś bocznymi dziurami ucieka na mniej lub bardziej ważne duperele. Wczoraj miałem zrobić ciężki trening ciągów ale muszę go przesunąć na niedzielę.Plan jest taki - jutro normalnie ciężkie siady,niedziela ciągi i [...]

wielkie dzięki chłopaki. A jeśli chodzi o suple coś dokupić? Czytałem że jeśli chce się mieć większą siłę trzeba mieć masę. To prawda? W prawdzie bardziej zależy mi na sile niż na masie i obcięciu trochę fatu. Jeśli potrzeba mogę wrzucić zdjęcia i może byście doradzili mi w co najpierw uderzać?

Długo mnie tutaj nie było :) Urlop 2 tygodniowy zakończony. Człowiek trochę wypoczął, trochę pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka [...]

Sierpień 2015: trening obwodowy, wytrzymałościowy Wrzesień 2015-Marzec 2016: trening stacyjny, siłowy (Lafay, prawdopodobnie 3 razy będę przechodził od II do IV poziomu zwiększając obciążenie) Marzec 2016-Czerwiec 2016: trening wydolnościowy +dieta na masę +6 dni w tygodniu trening gibkościowy oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie [...]

Według mnie w domowym treningu nie chodzi o wielką siłę i dużą masę mięśniową. Skoro zależy Ci na podciąganiu nachwytem i dipach, rób na każdym treningu, powiedzmy, 100 powtórzeń. To będzie odpowiednia ilość bez względu na to ile jesteś w stanie teraz zrobić na maksa. Z treningu na trening Twoje ciało będzie się przyzwyczajało do tych ruchów i [...]

1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]

[...] sztuk walki - najlepiej tych z dolny wydzialow wagowych. Co do plyometrycznego treningu, zapoznaj sie z: http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html A reszte - wejdz na strone ufc.tv , wybierz po profilach lekkiego fightera, pogoogluj jego bloga lub cus, zerzniej jego trening (Czesto maja) na mase, sile i dynamike , wklej tu, to cos poradzimy.

a ja mam inną propozycję :-% popełniasz jeden, aczkolwiek kardynalny błąd- od 3 miesięcy ćwiczysz jednakowym systemem ( nie napisałeś tego, ale podejżewam ze na mase ) i nadal chcesz ćwiczyć na masę. Przez kolejne 4-6 tygodni zacznij robić siłę. Jako że mięśnie były ćwiczone na mase nie musiały się zmagać ( od pierwszego powtórzenia ) z dużym [...]